Tips voor een fijn slaapritueel

Gepubliceerd op 16 juli 2024 om 11:30

Het avondritueel kan soms een behoorlijke uitdaging zijn, hier zijn verschillende reden voor. De dag kan te druk geweest zijn, te veel prikkels, er zijn momenten geweest waarin zich niet gezien of gehoord voelde, of onveilig voelde. Of ze hebben zicht gedurende dag te veel aangepast.

Het kan ook zijn dat er te veel teleurstellingen of onbegrip is geweest. Ze zijn ook een dagdeel (of hele dag) van jou gescheiden geweest.

Als de avond valt en er rust ontstaat kan dit er allemaal uit komen en dan is in slaap vallen lastig en kunnen ze er wel

tig keer uitkomen, met, voor ons soms, onbenullig smoesjes. Echter zit hierachter altijd een andere behoefte.

Als je ervoor zorgt dat het avondritueel de volgeden elementen bevat zorgt het ervoor dat het een stuk soepeler kan gaan.

 

  • Verbinding
  • Geborgenheid
  • Ontspannen

 

En dit hoeft echt niet heel lang te duren. Tussen de 10 – 20 minuten is prima, langer mag ook, maar ik denk dat 30 min.

Wel echt een max is. Hierbij zit niet de tijd die je er eventueel bij blijft liggen.

De tips die ik hier beschrijf zijn echt vanaf het moment dat je de slaapkamer inloopt.

Vooraf in bad/douch is altijd een goed idee om je kind tot rust te laten komen.

 

Creëer een kalme sfeer.

  • Zacht licht.
  • Aroma diffuser met een geur voor ontspanning (lavendel, kamille, cederhout)
  • Eventueel ontspannen muziek

 

Verbinding

  • Praat over de dag, bij voorkeur vanaf einde tot begin.
  • Wat was leuk/niet leuk
  • Dankbaarheid
  • Voorlezen

 

Ontspannen

  • Knuffelen
  • Kriebelen/masseren
  • Meditatie

 

 

Vertel je kindje dat je dichtbij bent, je kind veilig is en dat als jij naar bed gaat altijd komt kijken een kus/knuffel geeft.

Je kan een briefje of knuffeltje in je kind zijn bedje leggen zodat je kindje de volgende ochtend kan zien dat je langs geweest bent.

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.